くびれにくい体形と骨格とは？生活習慣改善で変化はある？

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くびれができにくい体形？

どんなに運動をしてもくびれができにくいと悩んでいる人は骨格が原因などが原因でくびれができにくいことがあります。

肋骨や骨盤が関係している

くびれをつくるためにはいろんな要素があり、筋肉や助骨、骨盤などが関係しています。

助骨と骨盤の位置が近いとくびれができにくく、助骨と骨盤の位置が近いとくびれがつくりやすいと言われています。
つまり、骨格で身長が高い人や胴が長い体形の人は骨格としてくびれができやすいと言えます。

また、日常で何気なく行なっている呼吸や姿勢などは助骨や骨盤に影響を与えます。
助骨は左右に12本づつあり、誰もが持っている骨になるのですが、呼吸をする際に助骨に変化があります。
正式に呼吸をしているときは呼吸に合わせて開いたり閉じたりするのですが、浅い呼吸の場合は吐ききれずに助骨が開きっぱなしになってしまいます。

そうなるとくびれに必要な筋肉が使われなくなってしまって腹斜筋が衰えてしまいくびれがつくりにくくなってしまいます。
年齢を重ねるごとに腹斜筋は弱まっていきます。

また、日本人特有の体形として前の筋肉が発達して肩が前に出やすくなってしまう猫背の人が多い傾向があります。

日本人の体形はくびれにくい

また、日本人の場合は骨格が胸の横幅も腰の横幅も一緒になっている人が多いので、細く魅せることはできても、体のメリハリができにくいというマイナス要素があります。

つまり、このような体形だとくびれをつくるのが難しい場合があります。
欧米人などは体全体が平たく見えて、胸の横幅よりも腰の横幅広くなっているためくびれができやすいです。

生活習慣が原因？

また、生活習慣によってくびれができにくい体に変化してしまうこともあります。
例えば、長時間デスクワークをしている人はお腹に力を入れる習慣が無いので、筋肉がどんどん衰えていきます
その結果骨盤と助骨の位置が本来あるべき位置よりも、近くなってしまうことがあります。
このようにくびれができにくい原因は体に骨格や筋肉、助骨や骨盤の位置関係が関係しています。

遺伝的にくびれができにくい骨格とは

遺伝的な要素が原因でくびれができにくいことがあります。
遺伝的に骨盤と助骨の位置が短い人はくびれができにくいと言われています。

また、身長が低い人や骨盤が狭い人など、骨格によってもくびれができる人とできない人に分かれてくることがあります。

くびれをつくるには骨盤と助骨の位置が大きく関係しており、助骨の1番下の部分から骨盤の上部までの距離に拳が入るくらいならば問題ないです。
しかし、拳が入らないならば遺伝的に骨盤と助骨の位置が短く、お腹の筋肉を付けようとしても、成果が得られないことがあります。

もちろん、骨盤と助骨の位置も姿勢が悪い状態が続くなどして歪んでしまっているならば、骨盤の歪みを直していくことで、くびれをつくりやすい体にすることはできます。

しかし、遺伝的な要素が関係している場合はくびれをつくるのに人一倍の努力が必要になります。
また、身長が極端に狭い人や骨盤が狭いなどの骨盤自体に問題があるならば、ほかの人と同じようにお腹周りを鍛えているだけでは、効果が得られないこともあります。

くびれはそれぞれの体のつくりによって当然違いが出てくるので、自分の骨格を知ることが大事になってきます。